co po treningu

co weglowodanowego dobrze zjesc po treningu? i czy dobrze mhysle? najlepiej bialko + jakies wegle tak? ale jakie... biore mono kretke ogolnie jeszcze.

witam mam pytanko przed treningiem na siłowni biorę no xplode a co proponujecie po treningu i z czym to można jeszcze połączyc dla lepszych rezultatów z góry dziękuje

Co będzie najlepszym wyborem zaraz po treningu?? 1. Mutant mass ok. 90/100g 2. 1 Banan + Ostrowia 3. Carbo + Ostrowia

Witam. Co powiecie o białym ryżu gotowanym na mleku zaraz po treningu? Moze byc?

Hej mam diete 1300 kcal i ćwiczę w domu 3/4 razy w tyg, w co najlepiej się zaopatrzyć np żeby wypić przed treningiem lub po treningu, lub żebym miała więcej siły albo uzupełnić jakieś witaminy

mam straszne zakwasy na pupie po treningu nog nie przechodza juz 3 dni co robic>??? :O

Siemanko , krótkie pytanko. Jestem na redukcji po treningu split chce robic 2-3x w tyg cardio ok 30-40 min, co najlepiej wziasc pomiędzy jednym a drugim treningiem ?? Pozdrawiam

witam. biorę kreatyne na opakowaniu jest napisane że 1 dawka przed śniadaniem a 2 po treningu jak trenuje co drugi dzień to brać ta potcię przed śniadaniem czy nie?

Witam,Cwicze 5 miesiecy na sucho,chcialbym sobie cos zapodac,co najlepiej na poczatek?? przed i po treningu??(177cm,82Kg)

siema. mam problem od 2 tygodni po treningu nog wyskakuja mi wielkie siniaki na udach? od czego to? za duzy ciezar czy co?

Cześć.K3ho piszesz aby po treningu uwzglednić antyoksydant.Co proponujesz(jaki preparat)??

Pytanie tak jak w temacie czyli co polecacie zjeść przed i po treningu? Głównie rozchodzi mi się o trening aerobowy i interwałowy. Celem jest zmniejszenie BF. Pozdro.

Potrzebuję jakiś witamin wzmacniających co polecacie ? Gram w piłkę i chciałbym stosować je przed czy to po treningu i meczu.

mam pytanie co lepiej zjeść po treningu dwa banany czy boostera ????

Witam. Dziś po treningu zauważyłem że na mięśniu zębatym przednim pojawił się mały, ruchomy guzek. Gdy dotykam lekko boli. Co to może być?

Białko Wpc80 czy 100% whey isolate? głownie w diecie mam 30g po treningu co będzie lepsze? na którym lepszy efekt będzie?

1.Rano na czczo ile i co ? Można razem (kreatyna+bcaa) ? 2.Po treningu bcaa + kreatyna + gainer bezpośrednio ?

Co sądzicie o stałej suplementacji kreatyną ? Tylko w dni treningowe, po treningu ( 5 gram) ;)

Czesc, co sadzicie o tym, by w dni treningowe na godzine przed treningiem przyjac jedna porcje i na 2 h po treningu pol porcji? Ma to sens? pzdr

Witam, co będzie nejlepsze na redukcji po treningu siłowym cardio/areoby/interwał ? Doda że nie używma aminokwasów ani BCAA?